STILUL SĂNĂTOS DE VIAȚĂ
Este compus din:
– Odihnă (somnul), odihnă activă și managementul stresului (managementul energiei);
– Alimentația sănătoasă și hidratare corespunzatoare;
– Munca și mișcarea;
– Educația;
– Natura – factorii naturali.

Odihna:

7-9 ore pe zi – cine doarme mai puțin sau mai mult isi scurteaza viata.
Odihna prin somn, cel mai sanatos somn este noaptea între ora 22:00 – 23:00 până la 6:00 – 07:00
dimineața.
Odihna poate să fie și activă. Odihna activă, sau să faci ceva ce te destinde, ce te relaxează, să faci ce-ți
place în viață: dans, înot, muncă plăcută intensă, mișcare, exercițiu fizic sau sport intens, cititul unei
cărți, ascultarea muzicii, plimbarea cu prietenii prin parc (prin natură), etc.
Alimentația sănătoasă: cu moderație alimentele cu aport mare de grăsime saturate/trans(slănina, untura,
unt, produse de patiserie, carne grasă, alimente prăjite in baie de ulei, brânzeturi și alte lactate integrale
etc.) și din plin cele de origine vegetală (legume, leguminoase, fructe, semințe, fructe oleaginoase, etc)
Hidratarea: 6-10 pahare de apa pe zi, de preferat minim 7-8 pahare (2 litri) de apă pe zi (apă plată și
NU: cafea în exces, băuturi dulci sau acidulate, sucurile din comerț, de preferat apa plată sau chair de la
robinet – cu condiția să se achiziționeze un filtru pe baza de cărbune).

Munca și mișcarea:

Munca (de preferat intensă) 8 ore pe zi. Mișcarea intensă (în special pentru cei
care au muncă sedentară, muncă de birou, etc.) minim 1 h pe zi sau lucrul în gospodărie, exerciții fizice,
sportul, chiar urcatul scărilor si mersul pe jos minim 30-45 minute pe zi este indicat.

Managementul stresului (managementul energiei):

Să luam viața așa cum este, cu bune si mai puțin bune, să nu lăsăm necazurile, stresul să ne doboare, altfel sistemul imunitar va scadea; la un om cu sistemul imunitar scazut vor aparea iminent boli, afecțiuni grave și chiar fatale: obezitate, cancer, diabet, boli cardiovasculare (BCV), atac vascular cerebral (AVC), etc.
Să găsim metode de a ne relaxa, de a ne detașa de stresul zilnic care ne poate aduce boli în viață, astfel:
ascultând muzica care ne relaxează, sau citind o carte, ieșind cu prietenii sau animalele de companie în
zone cu verdeață în care ne putem oxigena creierul și să ne simțim mai bine, să facem mișcare, exerciții
fizic.

Sportul face ca sistemul imunitar să fie mai rezistent și să ne simțim mai bine să fim mai rezistenți
la stres și să prevenim și chiar să vindecam bolile care au fost declansate de un stil de viata nesănătos.

Educația (care include si autoeducatia, dezvoltarea personală):

Educația este un alt factor important care intră în componența stilului de viata sănătos. Stilul de viață sanatos înseamnă să ne schimbam modul de a trai dar și modul de gândire (nesănătos) cu un mod de trai și de gândire sănătoasă constructivă, pozitivă.
Să renunțăm prin informare, educare, auto educare la obiceiurile proaste, nesănătoase și sa le înlocuim
prin obiceiuri bune, sănătoase pentru noi și cei din jurul nostru.